고우니 일상

요즘은 아침에 눈뜨면 과자를 하나먹는다. (먹어야 잠이 깬다..) 요즘 빠진 과자는 초코찰떡 아니면 마켓오 브라우니다.. 둘다 너무 맛있당😋 그리고 출근해서 아아를 마시며 과자를 한두개 더 먹는다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 짠게 땡겨서 예감 어니언맛을 먹었다. 그러고... 이날은 이상하게 계속 배가 고파서 석식을 먹었다. 밥빼구.. 돼지고기 조림에 메추리알.. 오징어국, 김치, 가지무침이다. 300칼로리되려나.. 퇴근 후 집에와서 좀 쉬다가 커피한잔을 들고 헬스장에 왔다. 사이클 25분, 러닝 15분하고 하체 4종 4세트씩... 싯업 80개, 덤벨 4세트. 이제 레그프레스 70~80은 친다. 이날은 아껴둔 t1 롤드컵 경기를 몰아보면서 운동을해서 시간이 빨리갔다ㅋㅋㅋ 페이커짱이다👍👍 50, 60, 70, 80했다..

[요리 레시피] 버섯과 닭가슴살로 만든 먹을수록 살빠지는 다이어트 에그인헬 오늘 퇴근하고 냉장고 문을 열어보니, 주말에 사둔 버섯이 오늘내일 하더라구용. 🍄🍄🍄 그래서 어쩔 수 없이.. 다이어트 요리를 하게되었습니당ㅎㅎㅎ 아래 준비물 외에 야채 더 추가하셔도 됩니다. 가지 넣으면 더 맛있어용🐷 준비물 : 새송이버섯, 계란 2알, 슬라이스치즈 1장, 닭가슴살, 토마토소스 자 그럼, 먹을수록 살빠지는 다이어트 요리 고고씽~ 1. 새송이 버섯(2송이)를 흐르는 물에 씻고 잘게 썰어 볶습니다. 저는 기름 안넣고 약불에 물 조금 붓고 조리듯 익혔습니다. 후추 좋아해서 조금 뿌렸구용😆 버섯 볶는 동안 추가할 재료들 준비해 주시구용. 2. 닭가슴살도 버섯처럼 잘게 잘라 같이 볶아줍니다. (저는 닭가슴살 핫바로 대체 ..

헬스장에 다시 다닌지 얼마안되서.. 언제 문을 열고 닫는지 잘 모르는게 문제다ㅠㅠ 4시반에 일어나서^^ 6시반에 헬스장간다고 가방들고 나왔는데 문이 닫긴거다ㅠㅠ 커피까지 사왓는데 너무 허망했다. 급 노선을 바꿔 이마트에 장을 보러가기로 했다. 왕복 거리 정도면 만보는 걸을 수 있기 때문이다. 오이랑 무화과가 집에 있어서.. 아스파라거스랑 버섯 후추 곱창전골 어묵 등등 잔뜩 사왔다ㅋㅋㅋㅋ 집에와서 샤워를하고 방정리도하고 빨래도 개고하니 너무 배가 고파 어지러워서 급히 저녁을 차렸다. 차리고보니 다이어트 식단이다ㅋㅋㅋ 햇살닭 닭가슴살 핫바(오리지널), 다시마 간장뿌려구운 아스파라거스, 오이, 계란, 무화과다. 아스파라거스 너무 맛있다. 핫바도ㅋㅋㅋㅋ 목이메여 제로 펩시도 꺼냇다ㅋㅋ 근데 오이하나랑 아스파라거..

헬스 3회차로 접어들며 드는 생각이 슬슬 근력을 키우려면 쇠질을 시작해야겠단 생각이 들었다. 그런데 헬스장에가서 덤벨이라도 해보려하면 레깅스언니들과 망고나시 형님들이 넘나 가득해서 나같은 헬린이는 프리웨이트? 구역에 발들이기가 어려웠다...🥲 혼자 고민하다 #여자 #헬스 #루틴 으로 검색해서 유투브 영상을 좀 찾아보았다. 참고한 영상은 양수트레이너님의 영상이다. https://youtu.be/nQ9oYZS7NV4 나같은 쩌리에겐 가뭄의 단비같은 영상👍 나에게 맞게 살짝 조절해서 순서대로 운동하면 될것 같아 포스팅으로 기록해 둔다. 나는 하체위주로 운동할 계획이고, 이왕 헬스 시작한거 복근만들기를 목표로 삼았다. ----- ☆헬린이 여자 헬스 하체 루틴☆ ***1세트는 15회 충분한 스트레칭 5분 사이클 ..

[요리 레시피] 많이 먹어도 살빠지는 다이어트요리 양배추전(feat.스리라차) 추천 안녕하신가용? 😆 4일동안 쉬다가 오랜만에 출근을 하니 정말 고통이었습니다ㅠㅠ 쉬는동안 아팠다고 닭볶음탕에 떡볶이에.. 먹고싶은 것도 내려놓고 먹은 것 같네요😅 그래서 오늘은 클린식으로 다이어트 할때 자주 해먹던 양배추전을 만들어 보았습니다^^ 바로 고고싱하시죵~ 재료 : 양배추채 300g, 계란 2개, 물 조금, 후추 조금, 스리라차 소스, 돈가스소스 저는 양배추 채써는게 귀찮아서 쿠팡프레쉬로 주문을 해뒀습니당.. 집에있던 싱싱한 포프리 계란 두알 준비했구요! 계란은 모두 깨서 이렇게 준비해주시구요. 후추 조금 뿌려주세용!! (이따 소스를 뿌려먹을거라 저는 소금은 넣지 않았습니다~) 아까 잘 씻어둔 양배추채를 계란과 잘..