고우니 일상

운동일기라고 차마 쓸.. 수 없어 일상일기를 써봅니다. 때는 언제였지ㅋㅋㅋ 친구들이 모아줘서 득템한 스벅 프리퀀시 일기장(낙서장)~ 이거 받고 오랜만에 헬스장을 갔습니당. 9시까지라서 열시미 하구왔네요. 아마 이러고 다음 운동은 3주만에 간듯.... 담날 출근해서 재피루한테 대리구매한 텐텐!! 자주 먹어주고 있습니다. 키커야지☺ 종로.. 그 저렴한 약국에서 16,000원에 판다고 하네요~ 그러다.. 다가온 크리스마스 이브~~~ 서나짱과 롯데월드를 갔습니다^^ 이날을 위해 미리 에이블리에서 머리띠두 삿구용. 긍데ㅠㅠ 롯데월드 가서보니까 더 귀여운게 많았어요ㅠㅠ 흑흑.. 아쉽다. 너무 이쁘죠ㅠㅠ 또 가고 싶어여!! 집가는길 거울샷도 함 찍어주고.... 서나짱과 행복한 하루를 보냈습니당ㅎㅎㅎ 그러고.. 늦잠잔..

거의 2주간의.. 짬짬히 쓴 일기...??입니당. 수욜 생애 최초로 우면산 야등을 해보았어용.. 강남 야경... 이쁘당... 생각하다 집값얼마지 생각하고.. 또 금요일(19일)은 부분월식이있대서 보궁.. 부분 월식 본날.. 소원 빌었는데 안이루어지더라구용ㅎㅎㅎ 저러고 헬스장와서 하체하구.. 에휴.. 힘드렁 주말엔 가족들과 스크린도 치고.. 프로틴 바도 챙겨먹고~~ +15 낫벳.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 치킨도 사와서 먹었네요... 나원 그러고.. 화요일엔 낙산 성곽길 야등도 했구.. 정신이 힘들땐 그에 맞춰 육체도 지치게해주는게 좋다고 하더라구요. 그래서 등산을 자꾸하나 싶어요ㅋㅋ 아름다운 서울 밤..... 서울 떠나지말아야지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미친건지.. 그러고 다음날 또 치킨을ㅋㅋㅋㅋ (서나네집에 올만에 와떠..

회사에 출근하니 빼빼로랑 소시지가 하나 책상에 놓여있었다. 대표님과 숮댈님이셨당ㅠㅠ 빼빼로데이였구나... 감사해욧 단거 먹으니 짠게 땡겨 허니머스타드 프레즐을 먹었다^^ 그러고 5시반에 배가고파 석식을 먹고왔다. (사진... 너무 못찍어서 패스) 오늘처럼 별다른 약속이 없는날이면, 퇴근 후 간단히 저녁을 때우고 좀 누워있다가 8시가 넘으면 헬스장을 간다. 이 집에서 헬스장가는 길엔 4단계 유혹들이 있다. (사진..) 하.. 시작부터 호떡이라니.. 세상에.. 좀만 더가면 타코야끼에 오꼬노미야끼.. 길 건너오면 줄서있는 타코야끼... 여러분 염창역에 타코야끼 맛집 트럭 많습니다. 마지막 대장ㅋㅋㅋㅋ 붕어빵이다. 긍데 두마리 천원이라니🤔 이모든 유혹을 뿌리치고 헬스장에 다니는 나. ...? 그치만 목축일 음료..

어제오늘 식단과 운동일지를 쓴다. 울 회사는 아침에 김밥을 500원에 판다. 요일마다 김밥이 다른데, 월욜은 참치김밥이므로 반드시 사먹어야 한다. 김밥은 왜 칼로리가 높을까. 그리고 왜 항상 한줄로는 모자란 기분이 들까.. 회사 아이도루 솅띠가 주말에 스콘을 구워왔다고 하나 주셨당!!! 많이 달지도 않고 바삭바삭한게 진짜 맛있었다😋 솅띠 고마워용~ 이날은.. 대표님이 출장가셔서ㅋㅋㅋㅋㅋ 팀원 넷이서 명량떡볶이집에 로제떡볶이와 핫도그세트를 시켜먹었다😊 설탕뿌린 핫도구에 로제떡볶이를 찍어먹으니 미친맛이었다. 물론 미친 칼로리🐷 맛난건 한번씩 더 보세용ㅋㅋㅋ 암튼..... 그래서 헬스장에 왔다^^ 사이클 20분, 런닝 10분 쇠질 고고딩... 레그프레스 이제 100도 친다. 이거저거 해주고... 싯업도 이제 ..

지난주는 일주일 내내 (의도치않게) 약속들이 많아 맛난걸 잔뜩 먹고댕겼더니, 일주일만에 살이 찐게 느껴졌다. 역시 살찌는게 젤쉬운듯😅 그래도 이번주는 3일이나 헬스장에 왔다. 나름 성공이아닌가?.... 이날도 불태우고.. 아아를 마시며 이말년 삼국지를 유투브로 들으며 달렸다. (침착맨 넘나 재밌다ㅜㅠ) 녹초가되서 집가는중ㅋㅋ 아이구야ㅠㅠ 이틀동안 오이 4개 먹었다. 신기한 다이어트 차도 마셨다. 나름 맛있는듯..? 토욜 약속이 취소되서 늦잠자고 속눈썹 연장을 했다. 다 하고나서 배고파서 아점으로.. 생크림 애플쨈 와플을 먹어줬다😅 그러고 올만에 머리하고(염색!!) 인바디 재러 헬스장에 왔다... 아니.. 한달 넘게 운동 열심히했는데....? 골격근은 0.8kg빠지고 지방은 0.1kg 빠졌다. 아 대체 왜..

요즘은 아침에 눈뜨면 과자를 하나먹는다. (먹어야 잠이 깬다..) 요즘 빠진 과자는 초코찰떡 아니면 마켓오 브라우니다.. 둘다 너무 맛있당😋 그리고 출근해서 아아를 마시며 과자를 한두개 더 먹는다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 짠게 땡겨서 예감 어니언맛을 먹었다. 그러고... 이날은 이상하게 계속 배가 고파서 석식을 먹었다. 밥빼구.. 돼지고기 조림에 메추리알.. 오징어국, 김치, 가지무침이다. 300칼로리되려나.. 퇴근 후 집에와서 좀 쉬다가 커피한잔을 들고 헬스장에 왔다. 사이클 25분, 러닝 15분하고 하체 4종 4세트씩... 싯업 80개, 덤벨 4세트. 이제 레그프레스 70~80은 친다. 이날은 아껴둔 t1 롤드컵 경기를 몰아보면서 운동을해서 시간이 빨리갔다ㅋㅋㅋ 페이커짱이다👍👍 50, 60, 70, 80했다..

어제는(14일) 점심에 중국집에서 회식을 해서 저녁은 닭찌핫바와 무화과 두개를 먹었다. 그러고 아부지랑 스크린골프장에 가서 1시간을 나눠 연습하고 왔다. 쥐어짜서 후려치니 이제야 드라이버 거리가 조금 나온다. 그래도 작년보다 20~30야드는 줄었다ㅠㅠ 담주에 이틀 연속 필드에 나가야하는데 걱정이다😢 연습하고 유산소운동을 해야해서 20분정도 더 산책을 하고 집에 왔다. 오늘(15일)은 여직원끼리 맛집을 찾아가 베트남 요리를 먹고 왔다. 심지어 저녁에 서나짱이랑 떡케이크까지 먹고나니 현타가 와서 헬스장으로 향했다ㅠㅠ 불금에 헬스장이라니..... 서나짱을 델따주고 만보를 채웠기에 러밍머신은 빼고 사이클 20분 타고, 레그프레스 70으로 5세트까지 했당. 근육이 자라는건가🤔 그치만 나머지는 아직 20을 겨우친다..

헬스장에 다시 다닌지 얼마안되서.. 언제 문을 열고 닫는지 잘 모르는게 문제다ㅠㅠ 4시반에 일어나서^^ 6시반에 헬스장간다고 가방들고 나왔는데 문이 닫긴거다ㅠㅠ 커피까지 사왓는데 너무 허망했다. 급 노선을 바꿔 이마트에 장을 보러가기로 했다. 왕복 거리 정도면 만보는 걸을 수 있기 때문이다. 오이랑 무화과가 집에 있어서.. 아스파라거스랑 버섯 후추 곱창전골 어묵 등등 잔뜩 사왔다ㅋㅋㅋㅋ 집에와서 샤워를하고 방정리도하고 빨래도 개고하니 너무 배가 고파 어지러워서 급히 저녁을 차렸다. 차리고보니 다이어트 식단이다ㅋㅋㅋ 햇살닭 닭가슴살 핫바(오리지널), 다시마 간장뿌려구운 아스파라거스, 오이, 계란, 무화과다. 아스파라거스 너무 맛있다. 핫바도ㅋㅋㅋㅋ 목이메여 제로 펩시도 꺼냇다ㅋㅋ 근데 오이하나랑 아스파라거..

헬스 3회차로 접어들며 드는 생각이 슬슬 근력을 키우려면 쇠질을 시작해야겠단 생각이 들었다. 그런데 헬스장에가서 덤벨이라도 해보려하면 레깅스언니들과 망고나시 형님들이 넘나 가득해서 나같은 헬린이는 프리웨이트? 구역에 발들이기가 어려웠다...🥲 혼자 고민하다 #여자 #헬스 #루틴 으로 검색해서 유투브 영상을 좀 찾아보았다. 참고한 영상은 양수트레이너님의 영상이다. https://youtu.be/nQ9oYZS7NV4 나같은 쩌리에겐 가뭄의 단비같은 영상👍 나에게 맞게 살짝 조절해서 순서대로 운동하면 될것 같아 포스팅으로 기록해 둔다. 나는 하체위주로 운동할 계획이고, 이왕 헬스 시작한거 복근만들기를 목표로 삼았다. ----- ☆헬린이 여자 헬스 하체 루틴☆ ***1세트는 15회 충분한 스트레칭 5분 사이클 ..

미루고미루던 헬스를 다시 시작하기로 했다. 오늘 큰맘먹고 퇴근하고 가서 인바디를 찍었다. 그러고 유투브를 뒤져 여자헬스루틴을 검색해서 따라해보다 포기ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아령근처만 서성이다 기구만 좀 하고 왔다..... (너무 무서운 사람들이 많아서 못들어감ㅠㅠ) 오늘은 사이클 20분, 런닝머신 15분, 덜덜이하고 하체 3종 3세트씩 하고.. 싯업 50개했다ㅠㅠ (작년엔 200개씩했는데ㅠㅠ) 겨우 저거하고 어기적어기적 기어나왔다🥲 근육량 5키로 늘때까지... 열시미 해봐야지!! 파이팅이닷 헬린이👏